Для многих людей, проживающих в России и странах СНГ, панические атаки – малоизвестное состояние. Это может показаться необычным, но, согласно международному опыту, значительное число людей сталкиваются с этой проблемой. В этой статье я объясню, что представляют собой панические атаки, какие симптомы и причины их вызывают, и возможно ли преодолеть их без посторонней помощи.
Панические атаки: что это?
Два десятилетия назад врачи в России не признавали диагноз «паническая атака». Ранее эту проблему обозначали как вегетососудистую дистонию. Так медики в России и других странах СНГ определяли состояние, характеризующееся приступами паники. Тем не менее, международные специалисты не считают, что вегетососудистая дистония является самостоятельным заболеванием. В начале двухтысячных отечественная медицина адаптировала международный опыт, и в обиход вошел термин «панические атаки.
Необходимо сразу отметить, что этой проблемой сталкиваются более десяти процентов населения планеты. У отдельных людей она выражается в ярко выраженной форме, у других – нет. Жители России склонны полагать, что они не подвержены этому нарушению, однако статистика свидетельствует об обратном.
Паническая атака – внезапное, необоснованное чувство тревоги, сопровождаемое страхом и дисфункцией нервной системы. Характерной особенностью этого состояния является отсутствие видимых причин или поводов для возникновения подобных ощущений. Все мы понимаем, что когда на тебя наставлено дуло пистолета каждый испугается. Если родные попали в больницу — мы также будем паниковать и переживать. Паническая атака – это необоснованная тревога, страх. Статистические данные свидетельствуют о том, что большинство людей, страдающих этим расстройством, проживает в крупных городах. За помощью к врачу обращается менее половины пациентов. Остальные продолжают жить с этой проблемой, принимая ее за норму.
Виды панических атак
Спонтанная паническая атака. Тревога может появиться неожиданно, без видимых оснований и предсказуемой связи с событиями.
Ситуационная паническая атака. Внезапное возникновение чувства сильного страха и тревоги в условиях стресса или предчувствия его. Например, если человек направляется на значительное собеседование и находится в ожидании встречи с представителем компании, у него могут появиться симптомы, такие как обильное потоотделение, тошнота, головокружение и онемение конечностей.
Условно-ситуационная паническая атака. Этот вид расстройств является наиболее частым и представляет наибольшую угрозу. Приступ развивается вследствие физиологических изменений, возникающих при контакте с провоцирующим фактором. Зачастую это является следствием пережитых травм, будь то физические повреждения или психологические потрясения. К примеру, человек, пострадавший в дорожно-транспортном происшествии с мотоциклом, может испытывать панику и сильный страх при упоминании этого вида транспорта или даже при его виде.
Панические атаки: симптомы
Во время панической атаки в кровь человека выбрасывается адреналин. Это происходит, поскольку организм, по сути, подготавливается к чрезвычайной ситуации. Схожие ощущения испытывают спортсмены-единоборцы, военнослужащие в ходе боевых операций, пожарные во время тушения пожаров и другие работники, чья деятельность связана с риском. Из-за попадания адреналина в кровь учащается пульс, дыхание, могут возникнуть ощущения онемения в конечностях, а также головокружение. Данная реакция организма активирует режим интенсивной работы, что, безусловно, негативно влияет на многие органы и системы, в особенности на нервную.
Паническая атака может сопровождаться разнообразными симптомами, которые у разных людей проявляются по-разному. У одних они выражены очень сильно, у других – едва заметны.
Головокружение, значительное учащение сердцебиения.
Возникает онемение конечностей, наблюдаются сбои в работе вестибулярного аппарата. Человек теряет контроль над своим телом, могут возникать судороги.
Спутанность сознания и неспособность воспроизвести произошедшее в течение последнего часа.
Основным признаком панической атаки является искаженное восприятие реальности. Человек может испытывать страх смерти, терять способность к логичному общению и ощущать тревогу в общественных местах, избегать взаимодействия с другими людьми.
Такие признаки возникают без видимых оснований. Приступ может случиться в общественных местах, например, в магазине или в транспорте, когда человеку ничего не угрожает.
Продолжительность необоснованной паники может варьироваться, однако в большинстве случаев она составляет от 15 до 20 минут.
У одних людей подобные эпизоды возникают 2-3 раза в месяц, а в остальное время они ведут привычный образ жизни. В то время как у других постоянное, необоснованное беспокойство не покидает их, но острых приступов тревоги не наблюдается.
Причины возникновения панических атак
Существует множество факторов, способных спровоцировать панические атаки. Важно осознавать, что это состояние имеет неврологическую природу.
Наследственность. Несмотря на кажущуюся необычность, панические атаки нередко передаются по наследству.
Заболевания щитовидной железы. Нарушения гормонального баланса также способны вызывать заболевание.
Стресс. Избежать этого фактора практически невозможно, так как он глубоко интегрирован в человеческий опыт. Чаще всего панические атаки провоцируются именно продолжительными периодами стресса.
Низкая самооценка и самонеудовлетворённость. Непрекращающееся внимание к мнению других людей и опасения по поводу того, что о вас подумают, в конечном итоге могут спровоцировать панические атаки.
Нарушение сна. Недостаток сна негативно сказывается на работе мозга, что может привести к сбоям в его функционировании, проявляющимся, например, в виде необоснованной тревоги и панических состояний.
Прием лекарственных препаратов. Неправильное использование лекарственных препаратов также способно спровоцировать панические атаки. Многие медикаменты, а также различные энергетические напитки и кофеин, оказывают негативное влияние на взаимодействие между мозгом и телом. Это приводит к дисфункции нервной системы.
Злоупотребление алкоголем, фобии
Злоупотребление алкоголем. Любители шумных вечеринок и праздничных напитков, вероятно, знакомы с неприятными ощущениями, которые возникают на следующее утро: головная боль, общее недомогание, усталость и чувство вины. Часто это объясняют чрезмерным употреблением алкоголя и осуждением со стороны окружающих. В этом есть доля правды, однако чувство стыда и страха, как правило, являются признаками панической атаки. Мозг сигнализирует о негативном воздействии алкоголя на организм и запускает защитный механизм. Если продолжать употреблять спиртные напитки в таких количествах, симптомы будут усиливаться.
Устоявшиеся фобии. В течение жизни на человека оказывают влияние неблагоприятные факторы, которые могут спровоцировать развитие фобий, способных перерасти в панические атаки. Если речь идет о страхе авиаперелетов, с которым можно справиться, избежав полетов. Если вы еще не ознакомились с нашей статьей о том, как выявить недобросовестную авиакомпанию, ознакомиться с ней можно по этой ссылке. В случае, если человек испытывает страх лифтов и других замкнутых помещений, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
Панические атаки представляют собой серьезную угрозу здоровью, часто проявляясь у определенных групп людей
Панические атаки не исчезают самостоятельно. Возможны периоды, когда их проявления менее интенсивны, однако для полного избавления от этой проблемы требуются целенаправленные действия. Игнорировать её также не рекомендуется.
Беспокойство и страх, не имеющие явной причины, способны негативно влиять на функционирование нервной системы.
Существуют риски развития заболеваний сердца и сосудов, а также поражения почек и печени. Иммунная система функционирует заметно хуже.
Наличие этой проблемы лишает возможности ощущать положительные моменты.
Зачастую люди, испытывающие приступы панической тревоги, проявляют агрессию, раздражительность и недовольство происходящим.
Раздражительность, замкнутость и отказ от общения могут указывать на наличие проблемы со здоровьем.
Кто страдает от панических атак
Не существует четкого списка людей, которые могут столкнуться с паническими атаками. Повторим, что наиболее уязвимы к ним те, кто злоупотребляет алкоголем и пережил травматические события. Тем не менее, можно обозначить определенные группы населения, в которых эта проблема встречается чаще других.
Дети до 7 лет. Панические атаки у детей младше семи лет – это серьезная проблема, требующая внимания. До семи лет ребенок воспринимает окружающую информацию очень чувствительно, как губка, впитывая как позитивный, так и негативный опыт. Психологическая травма, пережитая в детстве, может иметь долгосрочные последствия и стать проблемой в будущем. Почему тема панических атак у детей приобрела актуальность именно сейчас? Раньше дети вырастали, но подобные вопросы не вызывали беспокойства. Однако в нынешнюю эпоху информационных технологий и широкого распространения развлечений, риск сбоев в работе нервной системы у детей значительно возрос по сравнению с детьми, выросшими в 80-е, 90-е и даже 2000-е годы.
Студенты. Панические атаки среди студентов – распространенное явление. Многие молодые люди сильно тревожатся перед экзаменами, страдают от бессонницы, несбалансированного питания, злоупотребляют энергетическими напитками, кофеином. В попытке справиться с ситуацией, некоторые начинают употреблять значительное количество алкоголя, «погружаясь» во взрослую жизнь. Подобные факторы нередко приводят к сбоям в работе нервной системы и развитию панических атак.
Мужчины и женщины от 25 до 30 лет. В этом возрасте на человека приходится решать немало задач. Заботы о работе, семье, детях, финансовые вопросы, планы на будущее, досуг и многое другое. Из-за этого люди часто испытывают недостаток сна, подвержены стрессам и другим неблагоприятным воздействиям.
Мужчины и женщины за 55 лет. С течением времени в человеческом организме начинают проявляться возрастные изменения, затрагивающие и когнитивные функции. Снижается гибкость мышления, сложнее усваивать новую информацию, и труднее адаптироваться к быстро меняющимся условиям современной жизни. На этом этапе восприятие окружающего мира становится более интенсивным: незначительные события могут казаться серьезными проблемами. Это, в свою очередь, может провоцировать приступы тревоги и негативно сказываться на работе нервной системы. По данным статистики, данная проблема чаще встречается у женщин.
Панические атаки: лечение
Панические атаки – это состояние, которое нуждается в лечении. У людей, выросших в Советском Союзе, не было традиции обращаться за психологической помощью. Формировалось убеждение, что это неприлично и может негативно сказаться на репутации. Однако, панические атаки требуют комплексного подхода. Зачастую это расстройство остается невыявленным. Одышку и учащенное сердцебиение часто принимают за симптомы болезней сердца, хотя причина кроется в ином.
Начать лечение следует с выявления и устранения факторов, спровоцировавших панические атаки. Наиболее эффективно это сделать под руководством опытного специалиста.
В некоторых ситуациях могут быть рекомендованы лекарственные средства, однако чаще всего требуется профессиональная консультация, которая поможет понять суть вопроса.
Как бороться самостоятельно
Панические атаки можно купировать и без посторонней помощи. Существуют различные методики и публикации, подробно описывающие этот процесс. Ключевым элементом является предоставление только позитивной и актуальной информации.
Следует избегать всего, что вызывает негативные чувства и приступы страха.
В качестве успокоительных средств можно применять народные рецепты, основанные на натуральных ингредиентах.
Есть несколько упражнений, способствующих успокоению. Медитация является одним из наиболее востребованных методов.
Необходимо также соблюдать режим питания и отказаться от алкогольных напитков.
Работа над психологическим здоровьем и попытки преодолеть панические атаки наиболее эффективны, когда они возникают нечасто и в легкой форме. Если же приступы сопровождаются серьезным ухудшением самочувствия, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
Чтобы не пропустить ни одного нашего материала, просто подпишитесь на обновления. Это сделать очень просто: введите свой адрес электронной почты в форму, расположенную ниже статьи, и нажмите кнопку «Подписаться на рассылку». Благодаря этому вы всегда будете получать информацию о наших новых публикациях!
Надеюсь, представленная сегодня статья оказалась доступной для понимания и принесла пользу. Всем желаю крепкого здоровья и избежания панических атак. Если же подобная ситуация возникла, советую обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.
Сайт использует файлы cookie, в том числе в целях сбора статистических данных и обработки персональных данных с использованием интернет-сервиса «Яндекс.Метрика». (Политика обработки персональных данных). Если Вы не согласны немедленно прекратите использование данного сайта.
