Тренажеры для дома — выбор заботящихся о здоровье.

Для поддержания хорошей физической формы недостаточно только правильного питания. Организм нуждается в нагрузках, чтобы мышцы сохраняли тонус. Если получить их за день не получается, придется посещать спортзал. Когда времени не хватает, остается вариант — организовать зал дома. Домашние тренажеры сегодня доступны каждому желающему.

Помещение для спортзала

Чтобы приобрести домашние тренажеры — это лишь первый шаг. Прежде чем идти за покупками, стоит подумать о месте их установки. Главное требование к комнате — качественная вентиляция. Это важно не только для устранения запахов физиологического происхождения: во время интенсивных занятий организм потребляет кислород в больших объёмах. Тренировка в плохо проветриваемом помещении может превратиться в мучение.

Постарайтесь выбрать для занятий комнату, которая не является проходной.

Еще один момент — шумоизоляцияТонкие стены могут вызывать дискомфорт у соседей, например, во время вечерней тренировки на степпере, которая может понадобиться после рабочего дня.

Какие тренажеры для дома нужны

Выбор тренажеров зависит от поставленных человеком целей.

• Кардиотренажеры не помогут создать красивый рельеф, но очень полезны для сердца и легких. Сердце, разгоняя кровь, обеспечит организм большим объемом кислорода, что стимулирует деятельность желез, укрепит стенки сосудов, увеличит объем легких.
• Эллиптические тренировки подходят тем, кто ставит целью похудение. В отличие от степпера, этот тренажер задействует верхнюю и нижнюю части тела, а также оказывает нагрузку на сердце. Суставы при этом практически не подвергаются воздействию. За полчаса интенсивной работы можно сжечь до 400 ккал.

• Домашние тренажеры для набора мышечной массы предназначены для тех, кто стремится увеличить объем мускулатуры, а не снижать вес.
• Многофункциональные станции комплектуются несколькими видами тренажеров и обеспечивают тренировку разных групп мышц. Занимают значительное пространство.

Для достижения оптимальных результатов необходимо понимать, что одним видом тренажеров обычно не обойтись. Например, тренируя только мышцы без снижения жировой прослойки, вряд ли получится увидеть рельеф пресса. Если же заниматься спортом только для похудения, без развития мышечной массы, можно добиться стройности, но с обвисшей кожей.

Домашние тренажеры для похудения

Для похудения стоит рассмотреть эллиптические тренажеры и кардиомашины. Благодаря им сохраняются мышцы и сосуды в хорошем состоянии, снижается уровень холестерина, а также сжигается много энергии. При избыточном весе регулярные тренировки на них уменьшают риск развития сердечных заболеваний.

Стоит рассмотреть отказ от использования степперов и беговых дорожек. Это связано с тем, что степперы не подходят людям с массой тела более 100 кг из-за повышенной нагрузки на суставы, которая может привести к травмам.

Беговые дорожки — дорогое и шумное оборудование, неподходящее для квартиры. В небольшом помещении его применение неудобно из-за габаритов. Это оборудование также может негативно влиять на состояние суставов.

Обратите внимание на эллиптические тренажеры, например, Sport Elite EL0173-01. Модель выдерживает пользователя весом до 100 кг, позволяет регулировать нагрузку в восемь уровней, обладает информативным дисплеем и имеет гарантийный срок обслуживания один год. Важно, что устройство доступное по цене: приобрести его можно за 13 тысяч рублей.

Эллипсоид помогает тренировать мышцы ног и ягодиц, что полезно для борьбы с целлюлитом.

Домашние силовые тренажеры

Для полноценного силового тренажера понадобится 5—6 квадратных метров площади. Лучше выбирать по своим возможностям, а не сразу самый дорогой вариант. Новичкам советуют обратить внимание на модели с фиксированными траекториями движений.

Обратите внимание на раму: для ее изготовления нужна листовая сталь, сечение стоек — 5×7 см. От этого зависит максимальный вес пользователя, который выдержит устройство. Один из наиболее уязвимых узлов — тросы. Нужно искать модели с возможностью удержать груз от 500 кг. Тросы должны быть защищены кожухом. Лучше, если производитель указывает на их стойкость к истиранию.

Перед приобретением проверьте, легко ли осуществляется смена грузов (попросите выполнить это самим). Тренировочный комплекс должен обладать возможностью регулировки сиденья.

Для начинающих спортсменов можно рассмотреть Torneo Power Pro — силовую станцию за 30 тысяч рублей. Разработана для тренировки всех групп мышц. Позволяет устанавливать грузы до 60 кг на весовой стек, что достаточно для регулярных тренировок вне спортзала.

Тренажер для тренировки всех групп мышц дома.

Мультистанции объединяют разные устройства в одном комплексе, избавляя покупателя от необходимости выбирать отдельные тренажеры. Однако их высокая стоимость (модели от известных производителей легко превышают 200 тысяч рублей) и требовательность к пространству (не менее 10 кв.м.) могут стать препятствием для многих.

Комплекс HASTINGS HASTPOWER 300 за 60 тысяч рублей – пример бюджетного решения. Производитель предусмотрел защитные кожухи для стеков, а стальной трос выдерживает вес в 600 кг. Позволяет заниматься спортом пользователям весом до 125 кг. Максимальная нагрузка на стекло — 100 кг.

Прежде чем купить тренажер, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые болезни запрещают дополнительную нагрузку на сердце, сосуды и мышцы.