Удобный рабочий стол: советы и хитрости

В условиях роста цифровой индустрии и автоматизации множества производств большая часть рабочих должностей связана с работой на компьютере. Из-за этого перед нами стоит важная задача по правильному обустройству рабочего места, которое включает в себя множество аспектов одинаковой важности.

• Как сделать рабочее место комфортным,
• Как гарантировать безопасность и здоровье работающего?
• Какие официальные документы об организации нужно учитывать?
• Как добиться максимальной эргономичности и удобства.

Всем — от руководителя большой фирмы до работника, осуществляющего деятельность удалённо — необходимо изучить эти вопросы и серьёзно относиться к их решению.

Оснащение рабочего пространства за компьютером в офисе.

По будням, в течение восьми часов многие сотрудники выполняют свои обязанности в офисах, большую часть времени работая за компьютерами.

При подобном режиме работы ненадлежащая организация рабочего места может нанести существенный, а иногда и необратимый вред здоровью: появятся боли в спине и шее, опухнут ноги, снизится качество зрения, могут появиться головокружения и мигрень.

Чтобы предотвратить подобные затруднения, необходимо знать государственные нормативы и правила организации работы за компьютером, строго следовать им, заботиться о собственном здоровье и при малейших нарушениях оперативно обращаться к руководителям для решения проблемы.

Специалисты установили нормативы и рекомендации для защиты сотрудников от вредного влияния на здоровье.

В офисных кабинетах с несколькими работниками минимальное расстояние между компьютерами — два метра. Необходимо избегать расположения их друг напротив друга. Угол помещения считается оптимальным местом для установки компьютера.

• Установка компьютерного монитора предполагает расстояние в 50 сантиметров от экрана до глаз сотрудника и 10-30 сантиметров от клавиатуры до корпуса тела.
• Чтобы техника не перегрелась, поставьте ее подальше от стен и других предметов.
• Свет рабочего места должен поступать в основном слева, как дневной, так и искусственный. Недостаток естественного освещения необходимо компенсировать дополнительными локальными источниками света по samping общим. Освещение должно быть равномерным и рассеянным, без темных участков.
• На компьютерном столеРекомендуется расположить компактные предметы, такие как телефон, блокнот и канцелярию, поближе к руке, которой сотрудник обычно работает.

Многие работодатели не выполняют норму по установке. подставкиСотрудник должен позаботиться о профилактике отечности ног и застоев крови, так как ноги постоянно находятся в вертикальном положении.

• Размещение принтеров обуславливается их типом.

Лазерные модели во время работы выделяют вредное излучение, поэтому нужно располагать их подальше от сотрудников, наилучшим вариантом станет отдельное помещение. Струйные принтеры такой особенностью не отличаются и организму не навредят. Важно помнить, что печатающие устройства чувствительны к прямым солнечным лучам и плохо переносят соседство с нагревательными приборами.

• Чтобы рабочее помещение было комфортным, важно обеспечить приток свежего воздуха. Здание должно быть оборудовано хорошей вентиляцией, системой увлажнения и кондиционирования. Помимо этого, полезно проводить традиционное проветривание открытием окон на пять или десять минут.

Устройство комфортного рабочего места у компьютера дома.

Организация рабочего места дома проще, чем в офисе: нет необходимости подавать заявки, согласовывать решения или подстраиваться под руководителя. Работники, трудящиеся удаленно, сами себе хозяева и могут обустроить кабинеты с комфортом и удобством по собственным предпочтениям. Некоторыми базовыми рекомендациями все же стоит воспользоваться.

Лучше организовать рабочее пространство за пределами … спальниПри несоответствии планировки и габаритов квартиры можно разделить пространство зонированием: отделить спальное место перегородкой или мебелью. Рабочее помещение можно оборудовать на балконе или лоджии, но тогда хозяин должен позаботиться об их утеплении и перепланировке.

Профессиональные специалисты советуют внимательное отношение к следующим пунктам при обустройстве рабочего пространства дома и формировании деловой обстановки.

• Светлые пастельные тона стен и потолка отражают свет, способствуя хорошему зрению и снижая утомляемость глаз.
• Зеленый цвет в интерьере положительно влияет на настроение и улучшает работоспособность.
• Чтобы рабочая поверхность не выглядела перегруженной, лучше ограничиться одним маленьким растением, которое создаст уют.
• Необходимо позаботиться о хорошем освещении и правильной расстановке. светильниковСлева от монитора, на том же уровне.
• Без специальной мебели не обойтись. компьютерного стола и кресла с подлокотниками и мягкой набивкой.

Функциональные предметы интерьера, такие как меловые, маркерные или пробковые доски, помогут разнообразить рабочую зону. На них можно размещать заметки, вдохновляющие фотографии или наглядный план работы. Рабочее пространство должно стимулировать деятельность, но не отвлекать на посторонние мысли.

Гигиенические нормативы Санитарных правил и норм эксплуатации (СанПиН) для работы за компьютером.

Требования к организации рабочих мест, касающиеся санитарии и эпидемиологии, прописаны в законе. Соблюдение этих требований обеспечивает создание качественного и удобного рабочего пространства.

В настоящее время действующая редакция СанПиНа имеет идентификационный номер 2.2.2/2.4.1340-03. Основные темы обсуждения: компьютерного стола, кресла и самого компьютера.

• Габариты стола

Высота стола варьируется от 68 до 80 сантиметров, глубина – от 80 до 100 сантиметров, ширина – от 80 до 140 сантиметров. Обычно высота составляет 75 сантиметров. Такой размер подходит мужчинам, женщинам в каблуках желательно выбрать чуть большую высоту.

Глубину рабочего места определяют по диагонали монитора, которая обычно составляет 20-24 дюйма. Важно сохранить безопасное расстояние от экрана до глаз. Ширина рабочей поверхности рассчитана на комфортное размещение всех необходимых принадлежностей и свободный доступ к ним.

• Дополнительное оборудование

В дополнение к обычному набору для работы за столом, состоящему из компьютера, мыши, клавиатуры и письменных принадлежностей, многим сотрудникам необходимо хранить документы в папках, а иногда и пользоваться дополнительным оборудованием, например планшетами или контроллерами.

• Компьютерное кресло

Согласно пункту 9.6. СанПиНа компьютерное кресло должно быть оборудовано подъемно-поворотным механизмом и обеспечивать регулировку высоты, углов наклона спинки и сиденья, а также иметь функцию качания.

Кресло должно иметь форму с тремя прямыми углами для комфортной посадки и быть эргономичным, учитывая анатомию человека. Сиденье может повторять изгибы тела и иметь возвышенность в области поясницы.

Хорошо продуманная конфигурация кресла поддержит правильную осанку и поможет избежать неприятных ощущений в процессе длительной работы.

• Освещение

СанПиН устанавливает требования к освещению помещений, разделенные на главы с номерами 3 и 6. В СНиПе 23-05-95 содержатся дополнительные нормы по охране труда. Яркость освещения рабочей зоны при работе за компьютером должна быть 300 люксов.

При работе с документами освещение должно составлять 500 люксов, распределение света по кабинету должно быть равномерным и сбалансированным.

Полезные привычки при работе за компьютером

Даже самый удобный рабочий уголок, выстроенный по всем правилам, не сможет полностью защитить от нежелательных перестроек в теле человека.

• Упражнения

Работники офисов подвержены различным болезням: остеохондрозу, астенопии, искривления осанки и тромбозу. Длительное пребывание в одном положении негативно сказывается на функционировании всех органов, поэтому необходимо делать короткие перерывы для отдыха и разминки.

Для ускорения кровообращения и разминки мышц и суставов можно выполнить плавные наклоны туловища или головы, потягивания и скручивание торса. Расслабиться помогут дыхательные упражнения с поднятыми руками во время стояния.

Различные специальные техники снимают напряжение с глаз и дают им отдых. Простое закрытие глаз и глубокое, размеренное дыхание также эффективно помогают справляться с перегрузкой.

Люди, чья работа связана преимущественно с сидячим режимом, обязаны уделять время активному и подвижному отдыху: воскресным прогулкам, бегу, занятиям в спортзале. Снятие усталости также помогут регулярные курсы лечебного массажа.

Врачами и специалистами рекомендуется следить за своим здоровьем, так как забота о нём — ваша личная ответственность.

• Обстановка

Помимо здоровья стоит обратить внимание на обстановку рабочего места. Загромождение и хаос отвлекают от работы, рассеивая внимание. столПоддержать чистоту вовсе не сложно: нужно просто приучиться уборке по графику.

Это положительно скажется на результативности и производительности труда. Визуальная организация важна, как и порядок в мыслях и действиях.

Лучше не есть в офисе: так получится сделать ещё один короткий перерыв и избежать быстрой уборки — от крошек и кофевых пятен.

• Безопасность

Безопасность при работе за компьютером важна. Чтобы предотвратить непредвиденные ситуации, такие как выход из строя техники, возгорание проводки или пожар, необходимо соблюдать простые правила. Регулярно проверяйте провода, розетки и штепселя на исправность.

Чтобы избежать повреждений, надо предотвратить провисание проводов и не класть их на пол. Нельзя также оставлять на столе чашки или стаканы с жидкостями, так как случайное падение может привести к непредвиденным последствиям.

Важно контролировать влажность в помещении и не допускать её увеличения. Не следует накрывать технические устройства, такие как аккумуляторы или системный блок, для предотвращения перегрева и поломки. Частое включение и выключение компьютера также негативно скажется на его работе и сроке службы.

Следуя правилам охраны труда и создавая благоустроенное рабочее пространство, вы сможете поддерживать высокую работоспособность и сосредоточенность, избегая неожиданностей.