Свет и человеческий организм: идеальное освещение

Свет — основа жизни на Земле. Зрение является одним из главных органов чувств, посредством которого человек получает до 90% информации о мире. Глазам для зрения необходим свет. В отсутствие естественного освещения применяются искусственные источники света. Статья будет посвящена их влиянию на здоровье и работоспособность человека.

Значение света для здоровья человека

Естественный свет наиболее полезен человеку. Однако в северных регионах, особенно зимой, его недостаточно. Зимой организм более восприимчив к болезням и стрессу из-за этого. Так как мы не можем, как некоторые животные, впадать в зимнюю спячку, нам нужно продолжать жить и работать. В этой ситуации искусственное освещение приобретает важное значение в нашей жизни.

Влияние искусственного света на здоровье важно изучить, ведь большая часть дня проходит под его воздействием. Человеческий организм обладает биологическими часами – циркадными циклами, регулирующими выделение гормонов сна и бодрствования.

Нехватка света увеличивает уровень мелатонина – гормона сна. Человек ощущает усталость и сонливость. Вялость и апатия чаще встречаются в осенне-зимний период, когда день короткий. Искусственный свет помогает его продлить. «Обманув» таким образом биологические часы, человек получает возможность продуктивно работать, когда за окном уже темно.

Освещение влияет на:

• Полумрак вынуждает усердно работать органам зрения, мышцы глаз быстро утомляются, и это негативно влияет на общее самочувствие: появляются головные боли, ощущается усталость.
• Обмен веществ снижается, когда света мало, по внутреннему графику организма.
• Рост и развитие – все растет на свету.
• Работу сердца и циркуляцию крови.
• Защита организма от вредных воздействий.

Правильное искусственное освещениеПоддерживает нашу активность на протяжении дня.

Неверное действие может причинить большой урон.

• Избыток света, имеющего неправильное направление, может спровоцировать биохимические изменения в сетчатке глаз.
• Избыток света и мерцание некоторых ламп раздражают нервную систему и мешают сосредоточиться.
• В результате происходит уменьшение выработки мелатонина, возникают проблемы со сном и связанные с ними неприятные ощущения.

Только грамотное обустройство искусственного освещения может сделать его полезным для нас.

Влияние света на настроение

Влияние света на нервную систему – важный фактор для настроения и работоспособности. Ощутимый недостаток солнечного света в холодное время года провоцирует появление апатии, хандры и вялости.

Недостаток света негативно влияет на наше эмоциональное состояние и самочувствие. В плохо освещённом помещении человек может чувствовать подавленность, а пребывание там становиться тягостным и неприятным.

Напротив, яркий свет:

• Способствует работе мозга и заряжает энергией, отлично подходит для организации рабочего пространства в офисе или на производстве.

• В достаточном свете комфортно, мы чувствуем заряд энергии и хорошее настроение.
• Яркий свет может вызывать беспокойство и раздражение.

• Светильник с мягким светом подходит для отдыха, для спальни, но не для работы.

Способность воспринимать информацию у всех не одинакова.

Цвет освещения также оказывает влияние на настроение наряду с яркостью.

• Белый свет близок к естественному освещению и улучшает активность и производительность труда.
• Желтые лампы заслуженно считаются классическими, потому что приносят радость и оптимизм.
• Зелёный свет прекрасно подходит для спален, так как снимает напряжение и способствует расслаблению.
• Красный цвет возбуждает, но и провоцирует гнев. Излишество его вредно.
• Оранжевый — это цвет, который заряжает оптимизмом, стимулирует аппетит и улучшает настроение.
• Синий и фиолетовый цвета угнетают.

От освещенности зависят наше здоровье и настроение. В труде и умственной деятельности свет также имеет значение.

Влияние освещения на работоспособность

Как влияет свет на работоспособность?

• Хорошее освещение помогает работникам быть сосредоточенными, внимательными и повышает эффективность их работы.
• На производствах стало меньше происшествий.
• Увеличивается продуктивность труда, что приводит к уменьшению дефектной продукции.
• Хорошо освещённые аудитории помогают обучающимся лучше воспринимать информацию.
• Хорошое освещение во время работы за столом делает обстановку комфортной и защищает от развития близорукости.

В заключение, корректное освещение предполагает…

• однородность;
• оптимальную яркость;
• правильную цветовую передачу;
• отсутствие бликов и мерцания;
• соответствующую контрастность.

Мы приблизились к решению вопроса о светильниках.

Влияние различных видов освещения на человеческое здоровье

Развитие непрерывно движется вперед, появляются новые световые технологии. Рассмотрим имеющиеся варианты.

• Лампы накаливания

Недорогой и популярный вариант освещения. Предлагает мягкий, приятный для взгляда свет. Яркость регулируется диммером; отсутствует мерцание и шум, но из-за низкой светоотдачи потребляет много электроэнергии.

Перегрев грозит возгоранием, срок эксплуатации короткий. В быту такие лампы всё ещё применяются часто, но в промышленных и офисных условиях это неоправдано дорогостояще.

• Галогенные лампы

Улучшенные лампы накаливания служат дольше, но это их единственное преимущество. Недостатки такие же, как у обычных ламп, и ещё одно: яркость непостоянна – при слабом освещении лампа быстро выгорает.

• Люминесцентные лампы

Их яркий свет потребляет мало электроэнергии, поэтому очень популярны на производствах и в офисах. Вместе с тем, содержат ртуть, что является серьезным недостатком. Свет от этих ламп не всегда комфортен для человека, может раздражать и вызывать нервозность.

Ультрафиолетовое излучение, присутствующее в спектре ламп, при длительном воздействии может вызвать проблемы с кожей. Кроме того, эти лампы иногда мерцают и гудят, особенно по мере окончания срока службы. Поэтому то, что подходит для производственных помещений, офисов и учебных классов, дома лучше не использовать или с осторожностью, в помещениях кратковременного пребывания (прихожая, санузел).

• Светодиодные лампы

Предоставляют комфортное освещение, максимально близкое к естественному, отличаются низким потреблением электроэнергии, обладают широким спектром применения и почти неограниченным сроком службы. Безопасны, не нагреваются и представлены в разнообразных цветовых вариантах. Подходят как для повседневного использования, так и для производственных задач. Стоимость высока, а монтаж требует специального оборудования – драйверов.

• Филаментные

Электротехники соединили обычную лампочку и светодиод — появилась новая лампа с филаментом из светодиода вместо вольфрамовой спирали.

Хрустальная люстра с такими лампочками сверкает и сияет, дизайнеры с её помощью создают прекрасные световые композиции. Но популярности ей помешает высокая стоимость, которая даже превышает цену простой светодиодной. Помимо сугубо декоративного применения эффективно использовать её пока не удалось.

Правильно освещение рабочего места

Изучив информацию об влиянии света на здоровье, настроение и работоспособность человека, мы продолжим разговор о том, как сделать свет помощником в работе, и обсудим правильное освещение рабочего места.

Предоставляются некие необходимые советы:

• Установите источник света так, чтобы тень не попадала на рабочее место. Если работаете правой рукой, свет должен быть слева, а если левой — справа. Не садитесь к лампе спиной по той же причине.
• Обеспечьте равномерное освещение без пятен света.
• Расположитесь у оконного рабочего места боком, чтобы солнечный свет не попадал в глаза. Это уменьшит нагрузку на зрение.
• В процессе работы дополнительно к локальному освещению необходимо применять общее, исключая резкие перепады от тени к свету, поскольку это также подвергает зрение значительной усталости.
• Луч света направлен на рабочее место, а голова остается в полутени.
• Рабочий стол с матовой поверхностью не отражает свет, исключая блики и «зайчики». Это может затруднить сфокусироваться.
• Работая за компьютером, обратите внимание на освещение: направьте свет на стены и потолок, а не на рабочую поверхность. Это уменьшит напряжение в глазах.
• Чтобы снизить нагрузку на зрение, следите, чтобы прямые солнечные лучи не падали на экран. Прикройте окно шторами или жалюзями, если нет других вариантов.

Хорошо спланированное освещение возле рабочего стола, в особенности при работе на компьютере, поможет избежать неприятностей.

• ухудшение зрения;
• сухость и усталость глаз;
• раздражительность;
• общее понижение состояния здоровья;
• Проблемы с нервной системой проявляются в виде плохого сна и возникновении симптомов хронической усталости.
• ломота и боль в суставах;
• снижение иммунитета.

Повторно подчеркнём важность естественного освещения для человека: организуйте рабочее пространство, чтобы получать как можно больше солнечного света.

Искусственный свет применим при выполнении таких задач:

• Когда вы работаете вечером или ночью.
• В неяркий день, когда солнца недостаточно.
• В короткий световой день.

Заблуждение думать, что при работе за компьютером в ночное время достаточно освещения от экрана. Такой подход приводит к перенапряжению глаз и порче зрения. Не стоит полагаться только на настольную лампу и не направлять её свет на монитор.

Правильное освещение рабочего места складывается из общего и локального освещения. Для общего используется освещение от потолочных светильников, а для локального – подсветка рабочего места. настольных ламп, бра, торшеров.

Выбирая лампочку для освещения рабочего стола, обратите внимание не только на ее мощность. Важными параметрами для создания комфортной среды являются также интенсивность света, световая температура и цветопередача. Освещение – это ваше здоровье, здесь нельзя упускать детали.