Баня по душе многим. Попариться в ней всегда приятно, да и польза очевидна. Но эффективность бани зависит от соблюдения правильной температуры и влажности. Какие именно значения оптимальны?
Многие специалисты искали ответ на этот вопрос. Исследование охватило разные типы существующих бань. Ученые учитывали физиологические особенности людей разного возраста и здоровья. В результате работы удалось сделать выводы, о которых мы сегодня расскажем кратко и в цифрах.
В какой температурном диапазоне парная полезна для здоровья?
В каждой разновидности бани свой внутренний микроклимат. Для максимальной пользы посетителей важны соблюдение следующих температурных интервалов.
- русская баня – 90÷120°C;
- сауна – 10÷110°C;
- турецкая баня – 40÷50°C.
Современную инфракрасную сауну мы не упомянули по причине того, что принцип повышенной внешней температуры в ней не применяется. В ней должно быть достаточно тепло, чтобы раздетый человек не испытывал дискомфорта. Температуру обычно поддерживают в диапазоне 35÷55°C.
Оптимальный уровень влажности
Многие из вас, вероятно, знают по собственному опыту, что влажность сильно влияет на ощущение комфорта в бане, точнее, в её парной. Чтобы люди чувствовали не только комфорт, но и парились с пользой для себя, необходимо выдерживать следующие диапазоны влажности:
- русская баня – 50÷90%;
- турецкий хамам – 80÷100%;
- финская сауна – 5÷15%;
- инфракрасная сауна – 40÷60%.
Хамамы и русские парилки самые влажные, а финская сауна самая сухая. В инфракрасной сауне влажность сохраняется на естественном уровне.
Подробнее про Хамам
Внутренняя отделка бани также влияет на её микроклимат. Чаще всего для облицовки используют дерево, за исключением хаммамов, которые традиционно украшаются плиткой и мозаикой.
Дерево использовалось с древних времен из-за его способности выделять фитонциды – вещества, которые уничтожают патогены: микробы, вирусы, грибки и бактерии.
Calypse
Morl
Skay