Баня давным-давно считается лучшим лекарством от хворей как физических, так и многих душевных. Но чтобы процедура действительно была оздоровительной, нужно париться в бане, соблюдая основные правила.
Конечно, опытные парильщики, отправляясь в баню, берут с собой все необходимое для банной процедуры. Они прекрасно осведомлены не только о благотворном влиянии пара на организм. Но и о возможных негативных последствиях от неправильного его применения. Эта статья обращена к неопытным и неискушенным новичкам банной церемонии.
Чтобы баня приносила пользу, важно соблюдать правила посещения парилки.
Что нужно уяснить перед посещением бани
Прежде чем впервые отправиться париться в бане, стоит прислушаться к рекомендациям опытных банщиков.
Предварительная подготовка
Перед походом в баню нельзя плотно есть. Если очень голодны, можно за полтора-два часа легко перекусить. Лучшим перекусом будут фрукты или овощи.
Не стоит отправляться в баню сразу после тяжелой физической нагрузки. Дайте организму пару часов, чтобы хоть немного отдохнуть и восстановиться.
[info]Посещение бани при простудных и вирусных заболеваниях категорически противопоказано.[/info]
Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения. Баня и спиртное несовместимы. В противном случае банная процедура принесет только вред организму. И тут не помогут ни душистые венички, ни ароматические масла, вся польза будет сведена к нулю.
Как часто можно париться в бане
Русская банька — ценное гигиеническое и оздоровительное изобретение, проверенное ни одним поколением. Но частые посещения парной не допустимы. Традиция топить баню по субботам — не только желание очистить тело после трудовой недели. Раз в неделю — это оптимальный ритм закаливающих и оздоравливающих процедур.
Идем париться в бане: что нужно взять с собой
Перед походом в баню нужно заранее собрать все необходимое, чтобы не спохватиться в последний момент. Итак, что нужно взять обязательно:
- два хлопковых или льняных полотенца, одно для лица, второе для тела;
- коврик на полок, шапочка на голову, легко снимаемые тапочки с нескользящей подошвой;
- шампунь, мыло, гель душа — необходимые гигиенические средства;
- для утоления жажды возьмите минеральную воду, чай, квас или свежий фруктовый сок;
- банный веник, березовый дубовый или травяной в соответствии с вашими предпочтениями.
Дополнительно можно прихватить с собой косметические средства: скрабы, пилинги, питательные маски. Например, маска для волос полностью раскроет свои свойства, если нанести её на волосы. Спрятать пряди под шапочку для душа, а сверху надеть войлочный колпак для парилки. Даже недорогая маска в этих условиях даст эффект, равный посещению профессионального салона.
А еще возьмите любимое ароматическое масло успокаивающее или, напротив, тонизирующее.
Как правильно париться в бане с пользой для здоровья
Поход в баню — это целый ритуал, и проводить его следует по правилам.
Подготовка организма
Перед заходом в парную следует подготовить организм к высокой температуре. Поэтому следует принять достаточно теплый но необжигающий душ. Кожные покровы разогреются и будут готовы к жаркому пару.
Защищаем голову
Но принимая душ, категорически нельзя мочить голову и волосы. В противном случае велика вероятность теплового удара. На голову нужно надеть толстую хлопковую или войлочную шапку. Их сейчас огромный выбор.
Отправляемся в парную
Подготовив кожу и защитив голову, можно отправляться в парилку. Но не стоит сразу задерживаться в ней надолго. Привыкайте к пару постепенно. Посидите несколько минут внизу, чтобы организм привык к горячему пару. Лучше несколько раз зайти в парную на непродолжительное время, чем сразу задержаться надолго.
Пока вы не станете заядлым, искушенным парильщиком, внимательно прислушайтесь к своему самочувствию. Если появилось головокружение, тошнота, учащенный пульс, затрудненное дыхание, а перед глазами поплыли радужные или темные круги — вы переусердствовали, перегрелись. Нужно немедленно уйти из парилки в прохладное помещение со свежим воздухом.
Во время первого захода в парилку, который длится, как правило, 5-8 минут, запарьте банный веничек. Пусть хорошо распарится, высвободит душистые и целебные вещества.
Как париться в бане с веником, секреты банных процедур
Веничный массаж
Банный веник выполняет сразу несколько функций: это ароматы и фитонциды, распространяющиеся по парной. Это массаж и очистка организма. Листья веника снимают с кожных покровов отшелушившийся эпителий, соли и шлаки, выделившиеся с потом. Но применять веник следует умеючи.
Как правило, в баню с веником ходят, как минимум, вдвоем, проводят веничный массаж поочередно. Массаж выполняют лежащему на полке человеку.
Во-первых, нужно сделать несколько энергичных движений веником над телом. Горячий воздух охватывает кожу.
После этого встряхивают веник под потолком, в зоне самого горячего пара, и прижимают его то к стопам, то к спине, ногам, пояснице. Это своего рода горячий, прогревающий до самых костей, компресс. Продолжение процедуры — легкое похлестывание и протяжные поглаживания кожи веником.
Продолжительность веничного массажа не более 7-10 минут. По окончании полежите несколько минут и отправляйтесь в предбанник отдыхать.
Отдых после парной
После второго захода в парную и веничного массажа можно выпить чаю, лучше зеленого или травяного. К месту будут соки или минеральная вода.
Самое время воспользоваться косметическими средствами: на распаренную кожу они окажут максимальное воздействие.
Если решите еще раз отправиться в парную, предварительно ополоснитесь в душе. Можно делать 5-10 заходов в парилку. Каждый последующий может быть немного дольше предыдущего. Но не больше 15 минут.
Только после последнего посещения парной воспользуйтесь мылом или гелем для душа. Если сделать это раньше, то мыло смоет кожный жир, а жаркий пар пересушит кожу.
Контраст температурного воздействия
У многих представление о банных процедурах русского народа связано с нырянием после парной в прорубь, снег или хотя бы окатыванием холодной водой. Но новичку, пожалуй, не стоит этого делать. Потому что парная для непривыкшего организма — уже стресс. А еще и резкий контраст температур — явный перебор.
Постепенно привыкая к бане, после парной окунитесь в бассейн с прохладной водой. Поплавайте. С каждой неделей понемногу снижайте температуру воды для обливания после душа.
Осваивайте банную науку, посещайте баню еженедельно. Или хотя бы два-три раза в месяц. Она способна укрепить организм, избавить его от многих хворей. Баня с парной поможет снять нервное напряжение, поднять настроение. Банные процедуры подарят вторую молодость и просто сияющий внешний вид. Потому что они действуют на кожу не хуже дорогих процедур в косметических салонах.
Present
Drey
Skay