Панические атаки: проявления, источники и способы лечения.

В России и странах СНГ многие не знакомы с таким заболеванием, как панические атаки. Хотя это звучит необычно, мировой опыт указывает на то, что таких людей немало. В данной статье расскажу о панических атаках: их симптомах, причинах и возможности справиться с ними самостоятельно.

Панические атаки: что это?

Двадцать лет назад российские врачи не использовали понятие «паническая атака». Проблему называли вегетососудистой дистонией. Медики России и других стран СНГ ставили этот диагноз, описывая приступы паники у пациентов. Мировые эксперты утверждают, что заболевания «вегетососудистая дистония» не существует. В начале 2000-х годов российская медицина приняла мировые стандарты, и термин «панические атаки» вошел в обиход.

Данная проблема затрагивает более чем 10% населения планеты. Проявления могут быть разными: от острых до незаметных. Жители России полагают себя непричастными к этому расстройству, но статистика показывает обратное.

Паническая атака Резко возникшее чувство тревоги, сочетающееся со страхом и нарушением работы нервной системы, не имеет видимых причин. В отличие от испуга при угрозе или переживаний по поводу родных в больнице, паническая атака возникает без обоснования. Большинство людей с этим расстройством живут в крупных городах, но менее чем половина обращаются к специалистам за помощью. Остальные принимают данное состояние за норму.

Виды панических атак

1. Спонтанная паническая атака. Тревога может появиться внезапно, не имея видимых причин или объяснений.
2. Ситуационная паническая атака. Во время стресса или предчувствия его наступит внезапная волна страха и тревоги. Например, человек идёт на важное собеседование и ждёт встречи с работодателем. У него усиливается потоотделение, тошнит, кружится голова, немеют руки и ноги.
3. Условно-ситуационная паническая атака. Это наиболее распространённый и опасный тип. Приступ начинается из-за физико-биологического процесса во время взаимодействия с раздражителем. В большинстве случаев это следствие перенесенных травм – как физических, так и психологических. Например, человек, побывавший в аварии на мотоцикле, при первом упоминании о таком транспорте или взгляде на него начинает паниковать, испытывая сильный страх.

Панические атаки: симптомы

Приступ панической атаки сопровождается выбросом адреналина в кровь. Организм готовящийся к экстремальной ситуации. Подобные чувства испытывают бойцы единоборств, военные во время боевых действий, пожарные при тушении возгорания и представители других опасных профессий. В связи с поступлением адреналина сердцебиение усиливается, дыхание учащается, могут неметь конечности, ощущается головокружение. Такая реакция организма запускает «форсированный режим» работы, что отрицательно сказывается на многих органах и нервной системе.

Симптомы панической атаки разнообразны и проявляются в каждом случае индивидуально.

• Затрудненное дыхание, сопровождаемое отдышкой.
• Сильная внезапная головная боль.
• Избыточное потоотделение сопровождается ощущением холода.
• Сухость во рту, тошнота.
• Головокружение, значительное учащение сердцебиения.
• Ощущается онемение конечностей, нарушается работа вестибулярного аппарата. Человек теряет контроль над телом, могут начаться судороги.
• Непонимание происшедшего и пробел памяти последних минут.
• Паническая атака проявляется в искажённом восприятии действительности. Возникает страх смерти, мысли рассыпаются во время беседы, человек ощущает тревогу по поводу общественных мест и контактов с другими.

Такие симптомы возникают неожиданно и без видимой причины.

Длительность беспочвенного страха обычно колеблется, но в среднем составляет 15-20 минут.

У некоторых людей подобные приступы случаются два или три раза в месяц, а в остальное время жизнь протекает обычным образом. Другим же беспокойство не покидает ни на минуту, но выраженных приступов не наблюдается.

Причины возникновения панических атак

Панические атаки возникают по множеству причин. Важно помнить, что это неврологическое расстройство.

• НаследственностьНеудивительно, что панические атаки могут передаваться по наследству.
• Заболевания щитовидной железыНеверный уровень гормонов может привести к заболеванию.
• Стресс. Этот фактор крайне трудно исключить из человеческой жизни. Чаще всего именно непрекращающиеся стрессы вызывают приступы паники.
• Низкая самооценка и самонеудовлетворённостьПостоянное обращение внимания на мнение других и переживания о реакции окружающих способны спровоцировать появление панических атак в будущем.
• Нарушение сна. Недосып мешает мозгу полноценно отдыхать, что может привести к сбоям в его функционировании и даже возникновению беспочвенной тревоги или паники.
• Прием лекарственных препаратов. Чрезмерное употребление таблеток, как и энергетических напитков или кофе, может спровоцировать панические атаки.
  Влияние лекарств на связь мозга с организмом нарушает функционирование нервной системы.

Злоупотребление алкоголем, фобии

Злоупотребление алкоголемЛюбящие шумные компании и празднование с выпивкой, возможно, замечают утром головную боль, плохое самочувствие, усталость и стыд. Многие объясняют это избыточным потреблением алкоголя и негативным отношением общества к людям, употребляющим его в больших количествах. Это действительно так, но чувство стыда и страха – проявление панической атаки. Мозг сигнализирует о вреде алкоголя для организма и запускает защитную реакцию. При продолжении употребления в таком объёме симптомы станут более выраженными.

Устоявшиеся фобии. В жизни человека воздействуют негативные факторы, которые могут вызвать фобии, перерастающие в панические атаки. При страхе летать на самолетах его возможно преодолеть самостоятельно и отказаться от авиаперелетов. Не знаком ли вы с нашей статьей о том, как распознать плохую авиакомпанию? Ее можно прочесть по этой ссылке. ссылке. Если страхи связаны с лифтами или другими закрытыми пространствами, обратитесь за помощью к специалисту.

Опасность панических атак и их частота у определённых групп населения.

Панические атаки самостоятельно не исчезают. Возможно ослабление симптомов, но полного избавления достигают только при осознанных усилиях. Игнорировать проблему недопустимо.

1. Беспричинные переживания и страх мешают полноценному функционированию нервной системы.
2. Сердечно-сосудистая система, почки и печень могут давать сбои. Иммунитет значительно снижается.
3. С этой проблемой невозможно наслаждаться прекрасным.
4. Люди, испытывающие приступы панических атак, чаще всего проявляют агрессию, злобу и неудовольствие по отношению к окружающему миру.
5. Злость, отчужденность и неготовность к общению могут свидетельствовать о болезни.

Кто страдает от панических атак

Точный список людей, страдающих паническими атаками, отсутствует. Как отмечалось раньше, наиболее уязвимы к ним те, кто злоупотребляет алкоголем и перенес травмы. Тем не менее, существуют категории лиц, которые чаще других сталкиваются с этой проблемой.

Дети до 7 лет. Панические атаки у детей до семи лет – это проблема, требующая внимания. До этого возраста ребенок воспринимает информацию как губка: хорошее и плохое остаются в его памяти. Пережитое психологическое потрясение в детстве может иметь долгосрочные последствия и стать проблемой во взрослом возрасте. Почему именно сейчас возникла актуальность панических атак у детей? Раньше дети росли, о подобных вещах не думали! Дело в том, что в наше время, в эпоху информационных технологий и развлечений, риск нарушения работы нервной системы выше, чем у детей 80-90 и даже 2000 годов.

СтудентыУ студентов частыми бывают панические атаки. Некоторые из молодых людей очень беспокоятся о сдаче экзаменов, не спят, неправильно питаются, пьют много энергетиков и кофе. Иногда употребляют алкоголь, вступив во взрослую жизнь. Все это часто приводит к нарушениям работы нервной системы и появлению панических атак.

Мужчины и женщины от 25 до 30 лет. В этом возрасте человеку приходится решать много задач. Работа, семья, дети, финансы, планы, активный образ жизни — всё это требует сил и времени. Люди часто не спят достаточно, испытывают стресс и другие отрицательные воздействия.

Мужчины и женщины за 55 лет. В этом возрасте человек стареет, вместе с ним стареет и мозг. Ум становится менее гибким, изучение чего-то нового труднее, как и ориентирование в современном мире. Всё происходящее воспринимается обостренно. Небольшая мелочь может казаться проблемой глобального масштаба. Всё это вызывает приступы панических атак и нарушения работы нервной системы. Статистика показывает, что чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины.

Панические атаки: лечение

Панические атаки – заболевание, нуждающееся в лечении. Люди, родившиеся в СССР, привыкли избегать обращения к психиатру или психологу из-за сложившегося стереотипа о том, что это постыдно и снижает статус в обществе. В действительности паническим атакам требуется ряд мер. В большинстве случаев их не диагностируют, а отдохновение и учащённое сердцебиение списывают на сердечно-сосудистые заболевания, хотя причина кроется совершенно в другом.

1. Для лечения важно выявить и ликвидировать источник возникновения панических атак, что лучше всего осуществит специалист по этой тематике.
2. Некоторые лекарства могут быть назначены, однако чаще всего требуется опытный специалист, способный проанализировать ситуацию.

Как бороться самостоятельно

С паническими атаками можно справиться самостоятельно, используя специальные методики и знания из книг, где подробно расписан этот процесс. В основе метода лежит предоставление только позитивной и полезной информации.

• Необходимо устранить то, что вызывает страх и панику.
• Народные успокоительные средства, составленные из натуральных ингредиентов, можно применять.
• Есть упражнения, способные принести успокоение. Медитация – одно из таких.
• Для достижения желаемого результата важно правильно питаться и воздержаться от употребления алкоголя.

Восстановление психологического состояния и избавление от панических атак возможно при редких и незначительных их проявлениях. При сильном ухудшении состояния обратитесь к специалисту.

Чтобы не пропустить ни одного материала, оформляйте подписку. Для этого нужно ввести адрес электронной почты в форму под статьей и нажать кнопку «Подписаться на рассылку».

Надеюсь, сегодняшняя статья была понятной и полезной. Желаю всем здоровья и чтобы никогда не возникало проблем с паническими атаками. Если всё же возникнет такая проблема, обратитесь за помощью к специалисту.