Настоящие правила парилки

Баня издревле славится лечебными свойствами для тела и души. Для пользы процедуры важно следовать основным правилам парения.

Опытные посетители бани берут всё необходимое для процедуры, прекрасно знакомые с полезными свойствами пара и возможными негативными последствиями от неправильного его использования. Статья предназначена неопытным новичкам банной церемонии.

Для получения пользы от бани необходимо следовать рекомендациям по посещению парилки.

Важно понимать перед походом в баню.

Перед первым походом в баню полезно узнать советы от людей, хорошо знакомых с традициями бани.

Предварительная подготовка

Перед посещением бани не следует употреблять обильную пищу. В случае сильного голода допустимо лёгкое перекусить через один с половиной — два часа.

После сильной физической работы не следует сразу идти в баню. Организм должен отдохнуть и немного восстановиться хотя бы пару часов.

Баня не рекомендуется при простуде или вирусных инфекциях.

Посещать баню в состоянии алкогольного опьянения нельзя. Баня и спиртное несовместимы, иначе процедура принесет только вред организму. Даже душистые венички и ароматические масла не помогут, вся польза будет сведена к нулю.

Как часто можно париться в бане

Русская баня — ценное гигиеническое и лечебное изобретение, испытанное многими поколениями. Частые походы в парную нежелательны. Традиция топить баню по субботам — не только желание очистить тело после рабочей недели. Раз в неделю — это оптимальный ритм закаливающих и оздоравливающих процедур.

Походы в баню: список необходимых вещей.

Чтобы не забыть ничего перед походом в баню, стоит заранее подготовить всё необходимое.

• Два полотенца из хлопка или льна: одно для лица, другое для тела.
• Коврик на полку, шапочка на голову, лёгкие тапочки с нескользящей подошвой для снятия.
• Шампунь, мыло и гель душа — важные принадлежности для личной гигиены.
• Чтобы утолить жажду, можно пить минеральную воду, чай, квас или свежий фруктовый сок.
• Выберите для бани веник из березы, дуба или травы, исходя из своих желаний.

Можно взять с собой косметические средства: скрабы, пилинги, питательные маски. Например, маска для волос проявит все свои свойства при нанесении на волосы. Спрятать пряди под шапочку для душа и надеть сверху войлочный колпак для парилки. Даже недорогая маска в этих условиях даст эффект, равный посещению профессионального салона.

И приобретите любимое арома-масло — смягчающее или бодрящее по вашему выбору.

Польза банных процедур для здоровья.

Банный обряд — это целая традиция, которую нужно соблюдать.

Подготовка организма

Перед посещением парилки организму необходимо подготовиться к высоким температурам. Для этого рекомендуется принять тёплый, но не горячий душ.

Защищаем голову

Во время принятия душа запрещено мочить голову и волосы, так как велика вероятность теплового удара. Необходимо надеть на голову толстую шапку из хлопка или шерсти.

Отправляемся в парную

Подготовьте кожу и защитите голову, затем отправляйтесь в парилку. Не стоит сразу долгое время находиться в парилке. Постепенно привыкайте к пару. Проведите несколько минут внизу, чтобы организм привык к горячему пару. Лучше несколько раз зайти в парную на короткое время, чем сразу задержаться надолго.

Если во время парения вас беспокоят головокружение, тошнота, учащенный пульс или затрудненное дыхание, а перед глазами появляются радужные или темные круги, значит, нужно прекратить сеанс и переместиться в прохладное помещение с чистым воздухом.

В первый раз попав в парилку на 5-8 минут, хорошенько пропарьте банный веничек, чтобы он раскрыл свои душистые и полезные свойства.

Как правильно париться в бане с веником, полезные советы по банным традициям.

Веничный массаж

Банный веник обладает множеством функций: распространяет ароматы и фитонциды по парной. Обеспечивает массаж и очищение организма. Листья веника удаляют с кожи отшелушившийся эпителий, соли и шлаки, выделенные потом. Применение веника требует мастерства.

Посещение бани с веником обычно происходит не менее чем в паре, где каждый человек проводит веничный массаж другому, лежащему на печи.

Сначала проведите веником несколько энергичных движений по телу. Горячий воздух обволакивает кожу.

Затем под потолком, в месте наибольшего нагрева пара, встряхивают веник и прикладывают его к стопам, спине, ногам, пояснице. Такая процедура — это как горячий компресс, прогревающий тело до самых костей. После этого выполняют легкое похлестывание и протяжные поглаживания кожи веником.

Сеанс веничного массажа длится не более семи-десяти минут. После его завершения отдохните несколько минут, а затем перейдите в предбанник.

Отдых после парной

После процедуры парной и веничного массажа целесообразно выпить чай – зеленый или травяной. Также подойдут соки или минеральная вода.

Самое время использовать косметические средства: на распаренную кожу их действие будет самым эффективным.

Перед повторным посещением парилки смойте с себя грязь под душем. Вы можете сделать от пяти до десяти заходов. Следующие заходы могут быть чуть продолжительнее прежних, но не более пятнадцати минут.

Используйте мыло или гель для душа только после последней парной. Раннее использование моющего средства может удалить кожный жир, а горячий пар пересушить кожу.

Контраст температурного воздействия

Многим кажется, что русская баня – это ныряние после парилки в прорубь, снег или хотя бы обливание холодной водой. Но новичку не стоит сразу этого делать. Парная для непривыкшего организма уже сама по себе стресс. А резкий контраст температур – лишний перебор.

Привыкайте к бане постепенно, после парилки искупайтесь в бассейне с холодной водой. Поплавайте. Каждую неделю немного понижайте температуру воды для ополаскивания после душа.

Освоите банную науку, посещайте баню еженедельно или хотя бы два-три раза в месяц. Баня способна укрепить организм, избавить его от многих болезней. Парная поможет снять нервное напряжение, поднять настроение. Банные процедуры подарят вторую молодость и сияющий внешний вид, так как действуют на кожу не хуже дорогих процедур в косметических салонах.