Баня с давних пор признана превосходным средством для лечения болезней тела и духа. Для достижения истинного оздоровления во время посещения бани необходимо придерживаться основных правил.
Опытные парильщики, посещая баню, берут всё необходимое для процедуры.
И хорошо знают о пользе пара для организма, но и о возможных негативных последствиях при неправильном его использовании. Эта статья предназначена для неопытных и неискушенных посетителей бани.
Для получения пользы от бани необходимо следовать правилам посещения парной.
Предпосылки для банного визита.
Перед первым посещением бани полезно ознакомиться с советами ветеранов этого дела.
Предварительная подготовка
Перед посещением бани не следует принимать обильную пищу. В случае сильного голода можно через час-полтора съесть легкий перекус из фруктов или овощей.
После интенсивных тренировок лучше подождать пару часов перед посещением бани.
Заболевания простудного и вирусного типа не являются основанием для посещения бани.
Посещение бани в состоянии алкогольного опьянения противопоказано. Банные процедуры и употребление спиртного не сочетаются. В противном случае банная процедура навредит организму.
Как часто можно париться в бане
Русская баня — ценное гигиеническое и оздоровительное изобретение, проверенное годами. Посещать парилку часто не стоит. Традиция топить баню по субботам — желание очистить тело после трудовой недели. Раз в неделю — оптимальный ритм закаливающих и оздоравливающих процедур.
Куда пойти на баню, чтобы не забыть ничего важного?
Перед посещением бани желательно подготовить всё необходимое, чтобы избежать забываний.
- Два полотенца из хлопка или льна: одно для лица, другое для тела.
- Коврик на полку, шапочка на голову, лёгкие в носке тапочки с противоскользящим дном.
- Шампунь, мыло и гель душа — это важные товары для личной гигиены.
- Утолить жажду можно минеральной водой, чаем, квасом или свежим фруктовым соком.
- Веники для бани: березовые, дубовые или травяные — по желанию.
Можно взять с собой косметику: скрабы, пилинги, питательные маски. Например, маска для волос лучше работает, если ее нанести на волосы. Закройте пряди шапочкой для душа, сверху надеть войлочный колпак. Даже недорогая маска в таких условиях даст эффект, равный посещению салона.
И возьмите эфирное масло – с успокаивающим или тонизирующим эффектом.
Польза от бани для здоровья, как её получить?
В бане есть свои традиции, которые важно соблюдать.
Подготовка организма
Перед посещением парилки необходимо подготовить тело к воздействию высоких температур. Для этого рекомендуется принять тёплый, но не горячий душ. Это позволит коже прогреться и быть готовой к паромной бане.
Защищаем голову
Принимая душ, строго запрещается мочить голову и волосы. В противном случае высока вероятность теплового удара. На голову необходимо надеть толстую шапку из хлопка или войлока.
Отправляемся в парную
Подготовив кожу и защитив голову, можно идти в парилку. Не стоит сразу оставаться в ней долгое время. Привыкайте к паром постепенно. Посидите несколько минут внизу, чтобы организм привык к горячему пару. Лучше несколько раз зайти в парную на короткое время, чем сразу задержаться надолго.
Пока вы не станете опытным парильщиком, обращайте внимание на самочувствие. Головокружение, тошнота, учащенный пульс, затрудненное дыхание, поплывшие перед глазами радужные или темные круги — признаки перегрева. Необходимо выйти из парилки в прохладное помещение с свежим воздухом.
В первый раз в парилке, которая обычно длится от пяти до восьми минут, хорошенько прогрейте банный веник. Дайте ему раскалиться и отдать душистые и лечебные испарения.
Правила посещения русской бани и процедуры парения с веником.
Веничный массаж
Банный веник обладает ароматами и фитонцидами, распространяющимися по парной. Он выполняет массаж и очищает организм. Листья веника удаляют с кожных покровов отшелушившийся эпителий, соли и шлаки, выделяющиеся потом. Но применять веник следует с умом.
В баню обычно ходят парней не менее чем вдвоём и выполняют друг другу веничный массаж по очереди.
Сначала совершите несколько энергичных движений веником по телу. Теплой воздух обволакивает кожу.
Затем веник встряхивают под потолком, где самый горячий пар, прикладывая его к стопам, спине, ногам, пояснице. Такой способ — это как горячий компресс, прогревающий до самых костей. Процедура продолжается легким похлестыванием и протяжными поглаживаниями кожи веником.
Длительность венного массажа ограничена семью или десятью минутами. После окончания сеанса отдохните несколько минут, а затем переместитесь в предбанник.
Отдых после парной
После второго захода в парилку и веничного массажа целесообразно выпить чай, предпочтительнее зелёный или травяной. Хорошо подойдут также соки или минеральная вода.
Самое время использовать косметические средства: на распаренную кожу препараты будут действовать эффективнее всего.
Перед походом в парную смойте с себя пыль и грязь под душем. Можно провести 5-10 заходов в парилку. Следующие могут быть чуть продолжительнее прежних, но не более 15 минут.
Перед использованием мыла или геля для душа лучше подождать до последней парной. Раннее использование средства может смыть кожный жир, а парная пересушить кожу.
Контраст температурного воздействия
Многие связывают банные процедуры русского народа с нырянием после парилки в прорубь, снег или хотя бы окатыванием холодной водой. Но новичку такое делать не стоит. Парная уже стресс для непривыкшего организма. А резкий контраст температур — перебор.
Постепенно адаптируясь к парилке, после неё искупайтесь в бассейне с прохладной водой. Поплавайте. Каждую неделю немного понижайте температуру воды для ополаскивания после душа.
Освойте банную науку, посещайте баню еженедельно или хотя бы два-три раза в месяц. Она способна укрепить организм, избавить его от многих болезней. Баня с парной поможет снять нервное напряжение, поднять настроение. Банные процедуры подарят вторую молодость и просто сияющий внешний вид, так как действуют на кожу не хуже дорогих процедур в косметических салонах.
Drey
Deliri
Skay